目のクマの消し方を解説！根本的に改善したいなら美容整形がおすすめ

「最近、目の下のクマがなかなか消えない」「朝のメイクでも隠しきれなくて疲れて見える」と目の下のクマが気になっている方もいるのではないでしょうか。

目の下にできたクマは、生活習慣の乱れや年齢による変化など、さまざまな原因で現れます。クマの種類によってケアの方法も異なり、原因によってはセルフケアでの改善も可能です。

この記事では、目のクマの消し方や注意点を解説します。また、クマを改善できる美容整形についても紹介します。

毎朝のメイク時間を短縮したい方、素肌に自信を持ちたい方は、ぜひ参考にしてください。

目のクマの消し方

目の下にできたクマを消すには、クマの種類に合わせた対処法を取ることが大切です。

セルフケアによるクマの解消法と、根本的な改善方法として美容整形を選ぶメリットについて紹介します。

ツボを押す

目の疲れなどによる血行不良が原因でクマができている場合は、ツボ押しによるケアが効果的です。目の周辺にあるツボを刺激して、滞った血流の改善が期待できます。

ツボの名前と位置は、下記を参考にしてください。

• 下晴明（かせいめい）：目頭のすぐ下にあるくぼみ
• 承泣（しょうきゅう）：黒目中央の真下にあるくぼみ
• 球後（きゅうご）：目尻の下にあるくぼみ

ツボを押すときは、下晴明から承泣、球後へ向かって順にゆっくりと指を動かします。爪を立てると肌を傷つけてしまうため、指の腹を使ってやさしく押しましょう。

眼輪筋を鍛える

黒クマの改善には、眼輪筋を鍛えるトレーニングが効果的です。

黒クマとは、目の下の皮膚を軽く引っ張ったときに薄く見えるクマのことです。ファンデーションを塗ってカバーしようとしても、うまく隠せません。

黒クマができるおもな原因は、目周りの脂肪が少ないことや、加齢による筋力の低下です。

目元の脂肪が少ないのは、生まれつきのケースと加齢で脂肪が減ってしまうケースに分かれ、どちらの場合にも、皮膚のたるみによって影が生じ、黒っぽいクマのように見えます。

目周りの筋力の低下も皮膚のたるみを引き起こし、同様に目の下にできた影がクマとなります。たるみによるクマは、眼輪筋を鍛えるトレーニングで対処しましょう。

トレーニングは、次の流れで行ってみてください。

1. 眼球を上下方向に10往復させる
2. 左右方向に10往復させる
3. 右回りに10回転、左回りに10回転ずつ回す
4. 左右交互にウインクを10回ずつ

1〜4を1セットとして、1日3回くらい行いましょう。筋肉は加齢とともに衰えていくため、継続して鍛えることがポイントです。

目元を温める

青クマは、目元を温めるケアによって改善が期待できます。

青クマの特徴は、血行不良で目の下にある毛細血管が皮膚から透けて見え、青みを帯びている点です。

目の下の皮膚を指で軽く押すと、血流の変化で色が変わって見えます。青クマができやすいのは、もともと色白の方や皮膚が薄い方です。

さらに、目の疲れや寝不足、ストレス、冷えなどで血行不良を起こしている場合に、青クマが目立ちやすくなる原因となります。青クマを解消するコツは、血流を促進させることです。

ホットタオルで手軽に目元を温める方法をご紹介します。

1. タオルを水で濡らし、500Wの電子レンジで約1分加熱する
2. 熱すぎるときは少し冷ましてから目元にのせる
3. ホットタオルを目元にのせた状態で約5分温める

市販のホットアイマスクを使えば、さらに手軽にケアが可能です。また、目元の血行促進だけでなく、全身の血行不良の原因となる生活習慣にも目を向けることも大切です。

寝不足や運動不足、ストレスなどが血行不良を引き起こしている場合は、それらの習慣を優先的に改善しましょう。とくに、喫煙の習慣がある方は、ニコチンの影響により毛細血管の収縮による血行不良が要因となり青クマになりやすいため、注意が必要です。

タバコに含まれるニコチンには毛細血管を収縮させる働きがあり、血行が悪くなって目の下の肌色が暗く見えます。

ビタミンCの欠乏によってコラーゲンの生成が妨げられるなど、美容面でもよくない影響があるため、禁煙を心がけることをおすすめします。

定期的に目を休ませる

パソコンやスマートフォンを日常的に使用する方は、目の疲れによるクマを防ぐため、定期的に目を休ませるようにしましょう。画面を長時間見続けていると、無意識にまばたきの回数が減り、目が疲れやすくなります。

また、近距離で小さな画面の文字を見続けると、近くにピントを合わせようと目の筋肉を酷使するため、目に大きな負担がかかります。

血行不良による青クマが目立ちやすくなる可能性もあるため、次のポイントを意識して目を適宜休ませましょう。

• 画面を長く見るときは、1時間に1回のペースで休憩を取る
• 休憩時間には、1分間ほど目を閉じてリラックスさせる
• 疲れ目に効果的な目薬をさす
• 意識的にまばたきをして、目周りの筋肉を動かす
• ときどき遠くを見て、ピント調整に使う目の筋肉をゆるめる

上記を意識的に行うことで、眼精疲労の緩和および目の下の血行不良による青クマの予防や改善が期待できます。

スキンケアと紫外線対策を行う

茶クマには、適切なスキンケアと紫外線対策によるケアが有効です。

茶クマの特徴は、目の下の皮膚を軽く引っ張っても色が薄くならない点です。ファンデーションを重ねることで目立ちにくくなり、メイクで比較的カバーしやすいのも特徴といえるでしょう。

茶クマの原因のひとつは、色素沈着です。

洗顔時に目元を強くこすることによる摩擦や、アイメイクの洗い残し、紫外線を浴びるなどのダメージが繰り返されると、目の下に色素沈着が起こりやすくなります。

目の下にできた茶クマを改善するためには、スキンケアと紫外線対策を継続的に行い解消を目指しましょう。スキンケアのポイントは、十分な保湿と肌への摩擦を減らすために力を入れずにやさしくなじませることです。

シミが原因で色素沈着を起こしているケースもあり、その場合は美白有効成分のビタミンC誘導体やアルブチン、トラネキサム酸などが配合されたスキンケアを使用すると効果的です。

また、無防備な状態で紫外線を浴びると、肌の内部でメラニンが生成されシミや色素沈着の原因になります。

外出前は目元も忘れずに日焼け止めを塗り、紫外線から肌を守りましょう。サングラスやツバが大きめの帽子の活用で、目元への紫外線ダメージをより効果的に防げます。

コンシーラーを使用する

メイクで目のクマを隠す際は、コンシーラーを活用しましょう。

コンシーラーはクマだけでなく、さまざまな肌悩みをカバーできる便利なアイテムですが、厚塗りするとかえってクマが目立ってしまうこともあります。

クマをきれいに隠すためには、コンシーラーの選び方と塗り方がポイントです。最初のポイントは、クマの種類ごとに適した色のコンシーラーを選ぶことです。

クマの種類に対応したカラーと塗り方のコツは、以下のとおりです。

クマの種類	コンシーラーの色	塗り方
黒クマ	オレンジ系	コンシーラーの色味だけではカバーしきれないため、ハイライターで影を薄くしたあとに重ね塗りする
青クマ	ピンク＋黄み系	ピンク系で血色感をプラスし、黄み系コンシーラーを重ねて肌色になじませる
茶クマ	オレンジ系＋黄み系	オレンジ系をなじませたうえで黄み系重ね、自然な仕上がりにする

次のポイントは、コンシーラーを厚塗りせず、自然に仕上げる塗り方です。

クマの部分だけにのせると不自然になりやすいため、ブラシで少量を取り、下まぶたの目頭から目尻にかけて放射線状に広げるように塗りましょう。

その後、指の腹で軽くたたくようにしてなじませ、上からフェイスパウダーで押さえるとヨレや化粧崩れを防げます。さらに、明るい色のアイカラーを使って目元に光を集めると、クマの影を飛ばし、より明るい仕上がりになります。

ラメやパールの入った明るめのアイカラーを活用すると、目元を華やかに演出しつつ、クマも目立ちにくくなります。

美容整形をする

セルフケアによって一時的にクマが改善したように見えても、時間の経過とともに再び目立つようになるケースは少なくありません。とくに、加齢や遺伝が原因となるケースは根本的な改善が難しく、メイクによるカバーにも限界があります。

そのようなケースでは、美容医療による治療が有効です。美容整形では、クマの種類や原因に応じて、複数の治療法からクマにアプローチできます。

関連記事：目の下のたるみ取りで後悔しないために｜事例と対処法を詳しく解説

目のクマを消す際の注意点

セルフケアで目のクマを消そうと試みる場合は、正しい知識を持って、肌に負担をかけずにケアすることが大切です。

ここでは、目のクマを消す際の注意点について紹介します。

クマの種類を見極めて適切に対処する

前項で解説したように、クマには黒クマ・青クマ・茶クマといった種類があり、それぞれに適した対処法を選ぶことが大切です。

黒クマには眼輪筋を鍛えるトレーニング、青クマには目元の血行促進と目の休息、茶クマにはスキンケアと紫外線対策が効果的とされています。

自分のクマのタイプを見極めずに効果のない対策を続けても、期待した結果は得られません。まずはクマの種類を正しく判断し、適切にケアしていきましょう。

根本的な改善には治療が必要となる

目のクマを根本から改善したい場合は、美容整形を検討するのも有効な選択肢のひとつです。

セルフケアではクマの解消に時間がかかり、確実にクマが消えるとは限りません。できるだけ早く目元の印象を変えたい方には、美容整形による治療を検討してみましょう。

ただし、クマが消えないときは何らかの病気が関係している可能性もあります。

たとえば、貧血によって血中のヘモグロビン濃度が低くなると、目の下の血管が透けて青っぽく見えることがあります。

また、甲状腺ホルモンの病気であるバセドウ病は、眼球突出により目の下に黒クマのような影が現れることがあります。

これらの病気は、動悸や疲労感などの全身症状をともなう可能性もあるため、気になる症状があるときは早めに医療機関を受診しましょう。

関連記事：クマ取りには脂肪注入が有効？施術内容やメリットなどを解説

クマを改善できる美容整形

セルフケアで改善が難しい目のクマには、美容整形という選択肢もあります。

クマの種類に応じて、注入治療や外科的処置などさまざまな方法があり、原因に合った施術を選ぶことが大切です。

ここでは、HAABで受けられるクマ改善の治療法について、詳しくご紹介します。

関連記事：クマ取りのダウンタイムは本当にひどい？症状と適切な過ごし方を解説

目の下のクマ治療

目の下のクマ治療には「経結膜脱脂（けいけつまくだっしほう）」という治療法があります。経結膜脱脂とは、下まぶたの内側（結膜側）を切開し、クマの原因となっている脂肪を取り除く治療です。

経結膜脱脂のみでは治療部位がくぼんでしまうことがあるため、必要に応じて脂肪注入を組み合わせて自然な仕上がりを目指します。

【Before】

【After】

【施術】ドリーム式クマ取り：150,000円（税込）

＜経結膜脱脂法は公的医療保険が適用されない自由診療です。＞

費用	150,000円（税込）
目安の治療期間及び回数	治療時間・期間　60分程度・1日※施術範囲によっては異なる場合がございます。※上記時間にはデザイン、消毒など準備時間も含まれております。通院回数　2回※術後1週間と1か月の経過観察をおすすめしております。
リスク・副作用	・痛み手術翌日にジンジンと軽い痛みが生じる場合があります。2〜3日程度で痛みが落ち着き、1週間後にはほぼ感じません。 ・腫れ術後に腫れがありますが、1週間程度で徐々に引きます。自然な仕上がりに馴染むまでには、1か月程度かかります。 ・内出血内出血が起こり、赤紫色になることがあります。ほとんどの場合、メイクで隠せる程度です。時間経過で改善します。 ・たるみ膨らんでいた脂肪がなくなることで、術前よりもたるみが目立つ場合があります。この現象を避けるため、事前カウンセリングで他の施術をご提案する場合がございます。 ・シワ同様に、膨らんでいた脂肪がなくなることでシワや小ジワが出る可能性があります。事前に予測できる現象のため、事前カウンセリングで他の施術をご提案する場合がございます。 ・目の凹み、皮膚のボコつき脱脂後の脂肪を取りすぎることによる目の凹み、皮膚のボコつきが生じる場合があります。 ・目やに、かゆみ、涙傷が治る過程で1週間くらいの間、起こる目やに・かゆみ・涙が出やすくなる場合があります。時間経過で改善します。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸を用いた治療は、目の下がくぼんで影ができている黒クマに適しています。くぼんでいる部分にヒアルロン酸を注入してふくらみを持たせて影を目立たなくし、クマの改善を図ります。

ヒアルロン酸注射による治療は、針を刺して注入するだけのシンプルな施術のため、ダウンタイムが短く、日常生活への負担が少ない点がメリットです。

使用されるヒアルロン酸はもともと体内に存在する成分であり、一定期間を経て徐々に体内へ吸収されていきます。

ただし、持続性は短く、治療を受けてから数か月～1年程度で効果が薄れてしまいます。ヒアルロン酸で目のクマ改善効果を持続させたい場合は、定期的なヒアルロン酸の再注入が必要です。

ヒアルロン酸の注入だけでは青クマや茶クマの解消が難しいため、クマの種類に応じた適切な治療の選択が必要です。

【Before】

【After】

【施術】ドリーム式クマ取り：150,000円（税込）、ジュビジュビダームボリューマ（1本）：90,000円（税込）

＜ヒアルロン酸は公的医療保険が適用されない自由診療です。＞

費用	ジュビダーム（アラガン社製）※硬さが以下5種類から選べるため、用途に応じてご提案させていただきます。：・ボリューマ　90,000円（税込）・ボリフト　90,000円（税込）・ボルベラ　90,000円（税込）・ボラックス　90,000円（税込）・ボライト　90,000円（税込） クレヴィエル：90,000円（税込） チャウムプレミアム：50,000円（税込） ヒアラーゼ※1か所（150単位）：15,000円（税込） ※注入手技オプション：院長　20,000円（税込）、院長以外　10,000円（税込）
目安の治療期間及び回数	治療時間・期間　10分程度・1日通院回数　必要なし
リスク・副作用	・痛み顔は腕よりも皮膚が薄いため、予防接種や採血と比較すると、チクッとした痛みを感じやすいです。術後、痛みが出る場合は2〜3日程度で落ち着きます。 ・腫れ術後、蚊に刺されたような腫れがありますが、ほとんどは数時間で改善します。 ・内出血注射針を肌に刺すため、内出血が起こり、赤紫色になることがあります。ほとんどの場合、メイクで隠せる程度です。1~2週間程度で落ち着きます。 ・違和感ヒアルロン酸が皮下に注入されることによって、突っ張った感覚や違和感が出るケースがあります。1週間程度で慣れる方が多いです。 ・肌にヒアルロン酸が透けて見える（チンダル現象）チンダル現象は、ヒアルロン酸を皮膚の浅い位置に注入してしまったことで起こる症状です。メイクで隠れる程度のこともありますが、気になる場合はヒアルロン酸分解注射を打てば解消できます。

脂肪注入

前項で、経結膜脱脂と脂肪注入の組み合わせが有効という説明をしましたが、ここで脂肪注入についてより詳しく解説します。

脂肪注入とは、患者さまご自身の脂肪を採取し、遠心分離機で不純物を取り除いて濃縮した後、ボリュームを補いたい部分に注入する治療法です。

自己の細胞を用いることから、注入した脂肪は体になじみやすく、半永久的に効果が続きます。

脂肪注入には極小サイズの良質な脂肪を使う「ナノリッチ」や、濃縮した良質な脂肪を注入する「コンデンスリッチ」などの方法があり、経結膜脱脂と組み合わせることで、より自然な仕上がりが期待できます。

【Before】

【After】

【施術】ドリーム式クマ取り：150,000円（税込）、コンデンスリッチ：160,000円（税込）＋95,000円（税込）、ナノリッチ脂肪注入：85,000円（税込）+95,000円（税込）

＜脂肪注入は公的医療保険が適用されない自由診療です。＞

費用	コンデンスリッチ：抽出加工料　160,000円（税込）目の上/目の下/ゴルゴラインほうれい線/口角(マリオネットライン)/唇/顎　95,000円（税込）目の下〜ゴルゴ / コメカミ / 頬 / 手の甲　140,000円（税込）額　210,000円（税込） ナノリッチ：加工料　+85,000円（税込）額のシワ(1本)/眉間のシワ/目の上/目の下/ほうれい線/涙袋/口角(マリオネットライン)/唇　95,000円（税込）※麻酔は別料金になります。
目安の治療期間及び回数	治療時間・期間　30～60分程度・1日通院回数　必要なし
リスク・副作用	・痛み脂肪を採取する際と脂肪注入の際に麻酔の注射の痛みがあります。 また、脂肪採取部位と脂肪注入部位に1〜3か月ほど筋肉痛のような痛みが生じる場合があります。 ・腫れやむくみ術後、強めの腫れやむくみが生じます。1〜2週間程度で落ち着きます。 ・内出血内出血が起こり、赤紫色になることがあります。2〜3週間程度で落ち着きます。 ・ふくらみ注入した脂肪のすべてが定着するわけではないため、多めに脂肪を注入します。そのため、施術直後は膨らみすぎたと感じることがございますが、1か月ほどで馴染みます。最終的な完成までは 3か月〜半年ほどかかります。 ・色素沈着術後、皮膚が刺激されて茶色の色素沈着が起こることがあります。通常6〜12か月で色は薄くなっていきます。 ・知覚の麻痺、しびれ神経損傷による知覚障害（しびれ感、違和感）のリスクがあります。多くの場合は軽度で2~3週間程度で改善します。

まとめ

目のクマができる原因は複数あり、それによってクマの種類も異なります。

まずは、黒クマ・青クマ・茶クマの特徴を理解し、自身のクマがどのタイプに当てはまるかをチェックしましょう。

ツボ押しや筋トレ、温めケア、スキンケアといったセルフケアも有効ですが、クマの種類や原因によっては思うような効果が得られないこともあります。セルフケアで改善が難しい場合は、美容整形による治療もひとつの選択肢です。

HAABでは、目の下のクマの種類や目元の状態に合わせて、目元を明るく見せる治療を行っています。

患者さま一人ひとりの悩みに寄り添い、丁寧なカウンセリングを通じて、治療法をご提案いたします。

当院では、電話やWebはもちろん「LINE公式アカウント」からのご予約や、美容整形に関するご相談ができる「オンラインカウンセリング」にも対応しております。目の下のクマにお悩みの方は、お気軽にご登録ください。