【タイプ別】目の下のクマの原因とは？青・茶・黒クマの違いと改善方法を解説

「十分に寝ているのにクマが消えない」

「アイクリームを使い続けても変わらない」

こうした目の下のクマの悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、目の下のクマには「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」といった複数のタイプがあり、それぞれ原因がまったく異なります。

自分のクマのタイプを把握しないまま間違ったケアを続けると、改善が難しくなるだけでなく、悪化させてしまうこともあります。

そこで本記事では、クマのタイプごとの原因や見分け方、タイプに合ったセルフケアと、セルフケアでは改善が難しいときに検討できる美容医療まで解説します。

目の下のクマは4タイプ｜それぞれの原因・特徴・見分け方

「クマ＝睡眠不足のサイン」というイメージを持つ方は多いですが、実際にはタイプによって原因も対処法もまったく異なります。

まずは自分のクマがどのタイプに当てはまるかを把握することが、改善への第一歩です。

青クマの原因と見分け方

青クマは、目元の薄い皮膚の下にある毛細血管が透けて見えることで、目の下が青黒く見えるタイプです。

目の下の皮膚が薄い場合や血行不良によって血液の流れが滞っている場合に、暗い色の静脈血が皮膚を通して青黒く透けて見えやすくなります。

疲れているときや体が冷えているときに濃くなりやすいのが特徴で、体調や生活習慣の影響を受けやすいクマです。

【主な原因】

• 睡眠不足
• 冷え性
• スマホ・PCの長時間使用による眼精疲労
• 運動不足

見分け方	指でまぶたの下の皮膚を軽く横に引っ張ったとき、クマの色が薄くなれば青クマの可能性が高いです。

茶クマの原因と見分け方

茶クマは、目元への繰り返しの刺激によってメラニン色素が蓄積し、皮膚そのものが茶色く変色しているタイプです。

シミやくすみと同じメカニズムで生じるため、血行や睡眠とは関係なく、日々のスキンケアや紫外線対策の習慣が大きく影響します。

加齢によってターンオーバーが遅くなると、色素が排出されにくくなりさらに悪化しやすくなります。

【主な原因】

• クレンジング・洗顔時の摩擦
• 紫外線ダメージ
• 乾燥による小じわ・肌荒れへの刺激
• 目元のアレルギーによる無意識のこすり癖

見分け方	指でまぶたの下の皮膚を軽く引っ張ったとき、皮膚と一緒に茶色い色が動いてそのまま変わらなければ茶クマの可能性が高いです。

黒クマの原因と見分け方

黒クマは、眼窩脂肪（目の周りにある脂肪）が前方に押し出されてふくらみをつくり、その下にできる「影」によって黒く見えるタイプです。

色素や血行の問題ではなく、目元の構造的な変化が原因であるため、スキンケアや生活習慣の改善では根本的な解決が難しく、医療的なアプローチが必要になるケースが多いです。

【主な原因】

• 加齢による皮膚のたるみ・弛緩
• 眼輪筋（目の周りの筋肉）の衰え
• 生まれつきの骨格や脂肪の多さ

見分け方	上を向いて鏡を見たとき、または明るい場所で顔に光を当てたときにクマが薄くなれば、黒クマ（影クマ）の可能性が高いです。

複合型クマ｜2つ以上のタイプが重なるケース

実際には、青クマ・茶クマ・黒クマのいずれか単独で生じるケースは少なく、2つ以上のタイプが重なった「複合型クマ」も非常に多く見られます。

複合型の場合、単一のケアだけでは改善を実感しにくく、自己判断が特に難しいタイプといえます。

【複合型が疑われるケース】

• 皮膚を引っ張ると色が薄くなるが、完全には消えない
• 上を向いてもクマが残る
• 青クマ・茶クマ・黒クマのいずれか複数のチェックに当てはまる
• 長年ケアを続けているのに改善しない

複合型は、原因を見誤って間違ったケアを続けると悪化するリスクもあるため、専門医に診てもらうことが改善への近道といえます。

クマが改善しない・悪化しやすい人の特徴

「生活習慣を見直してもクマが消えない」「ケアを続けているのに変化がない」という方の中には、体質や体の状態が影響しているケースがあります。

クマが改善しにくい背景には、生活習慣だけでは対処しきれない要因が関わっているケースもあるため、ご自身に当てはまる特徴があるかどうかを確認してみましょう。

花粉症やアトピーなどのアレルギーがある人

花粉症・アトピー性皮膚炎・ハウスダストアレルギーなどをお持ちの方は、目のかゆみから無意識に目元をこすってしまう習慣がつきやすく、茶クマが悪化しやすい状態になります。

目元の皮膚はわずか0.5〜0.6mm程度と非常に薄くデリケートなため、毎日の軽い摩擦でも繰り返しダメージが蓄積し、メラニン色素が沈着しやすくなります。

「クレンジングには気をつけているのに茶クマが改善しない」という方は、日常的な目元への刺激が原因になっているケースも多いです。

目元の皮膚が薄い・色素が濃い体質である人

生まれつき目元の皮膚が薄い方は、血管が透けやすいため青クマが目立ちやすく、十分に睡眠をとっても色が消えにくい傾向があります。

また、メラニン色素が過剰に生成されやすい体質の方は、わずかな刺激でも色素沈着が起きやすく、若い年齢でも茶クマが定着してしまうことがあります。

こうしたクマは、生まれつきの皮膚の特徴や色素の影響が関わっている場合もあるため、その点を踏まえてケアの方針を考えることが大切です。

ホルモンバランスが乱れやすい時期にある人

月経周期・妊娠・産後・更年期など、ホルモンバランスが大きく変動しやすい時期は、体内の血行不良やむくみが起きやすくなるため、青クマが出やすく消えにくい状態になることがあります。

特に月経前はプロゲステロンの影響でむくみが生じやすく、目元の血液循環が滞りやすいため「生理前になるとクマが濃くなる」と感じる方も多くいます。

この時期のクマは、ホルモンバランスの変化が落ち着くことで症状が軽減する場合もありますが、慢性的に繰り返す場合はセルフケアに加えて専門医への相談も選択肢の一つです。

【タイプ別】自宅で行うセルフケアの方法と注意点

ご自身のタイプを正しく把握できたら、次は適切なセルフケアを取り入れてみましょう。

ただし、自宅でのケアによってクマの悪化を防いだり、症状を軽減できたりする可能性はありますが、セルフケアでの改善には限界があることに注意が必要です。

青クマへのセルフケア

青クマは血行不良が主な原因のため、日常的に血流を改善する習慣を取り入れることが有効です。

次のようなケアを継続することで、症状の軽減や悪化の予防が期待できます。

【おすすめのセルフケア】

• 蒸しタオルで目元を数分温める
• 7〜8時間程度の十分な睡眠を確保する
• 目の周りを優しくほぐす
• スマホ・PCの使用時間を減らす

セルフケアだけでは即効性が出にくいため、「しっかりケアしているのに変わらない」という場合は、医療的なアプローチも視野に入れることをおすすめします。

茶クマへのセルフケア

茶クマは皮膚に色素が沈着した状態であるため、セルフケアで色素を根本から除去することは難しく、「これ以上悪化させない」ことを主な目的として取り組むことが現実的です。

【おすすめのセルフケア】

• クレンジングは目元に優しい製品を選ぶ
• 洗顔時やクレンジング時など、目元をこすらない
• 日焼け止めを毎日塗る
• 保湿を徹底する

一度定着した色素沈着を薄くするには、レーザー治療などの医療的アプローチが有効な選択肢となります。

黒クマへのセルフケア

黒クマは眼窩脂肪のふくらみや皮膚のたるみによる「影」が原因であるため、スキンケアや生活習慣の改善で物理的な構造を変えることはできません。

セルフケアの主な目的は、悪化の予防と見た目のカバーになります。

【おすすめのセルフケア】

• 目をゆっくり大きく開閉する眼輪筋トレーニングで筋肉の衰えを予防する
• コンシーラーで影をカバーする
• 塩分・アルコールの過摂取を控え、むくみを最小限にする
• 7〜8時間程度の十分な睡眠を確保する

眼輪筋トレーニングは悪化予防には有効ですが、すでに突出した脂肪や皮膚のたるみを元に戻す効果はほとんど期待できません。

黒クマで長年悩んでいる方や加齢とともに目立つようになってきた方には、経結膜脱脂法などの医療的アプローチが根本的な解決策となるケースが多いです。

HAABクリニックがご提案するクマ取り治療

HAABクリニックでは、クマのタイプや目元の状態を丁寧に診察したうえで、患者様一人ひとりに合った治療法をご提案しております。

韓国ドリームグループとの提携により培った高いデザイン技術と青・茶・黒それぞれのクマに対応できる幅広い施術ラインナップで、「長年悩んでいたクマをどうにかしたい」という方をサポートいたします。

脂肪注入・ヒアルロン酸注入

青クマは血管の透けが原因のため、皮膚の内側からボリュームを補い、血管が見えにくい状態をつくるアプローチが有効です。

ご自身の脂肪やヒアルロン酸を目の下のくぼみに注入することで、皮膚に厚みを持たせて毛細血管の透けを内側からカバーします。

適しているクマ	青クマ
ダウンタイム	数日程度（注入方法により異なる）
特徴	・皮膚の厚みを補い血管の透けを軽減 ・経結膜脱脂法との併用でより自然な仕上がりに

ピコレーザー・コラーゲン再生注射など

茶クマの原因であるメラニン色素の沈着には、色素に直接働きかける医療的なアプローチが効果的です。

【代表的な治療方法】

• ピコレーザー

  極めて短いパルスでメラニン色素を細かく砕くことで、シミ・色素沈着の改善が期待できるレーザー治療です。

• コラーゲン再生注射

  肌内部のコラーゲン生成を促してハリとキメを整えるため、摩擦や乾燥による目元のくすみ感の改善にも用いられます。

どちらもダウンタイムが比較的少なく、日常生活への影響が出にくいことから、仕事や生活スケジュールを大きく変えずに受けやすい施術です。

適しているクマ	茶クマ
ダウンタイム	少なめ（日常生活への影響が出にくい）
特徴	・ピコレーザーはメラニンに直接アプローチできる ・コラーゲン再生注射は肌のハリを高め、くすみ感の改善をサポートする

関連記事：【医師監修】茶クマの治し方を解説！自力のセルフケアから美容医療まで

経結膜脱脂法・脂肪注入

黒クマの根本原因である眼窩脂肪の突出には、脂肪を物理的に除去する「経結膜脱脂法」が最も直接的なアプローチです。

下まぶたの裏側（結膜側）から切開するため表面に傷が残らず、突出した眼窩脂肪を取り除くことでふくらみによる影を根本から改善します。

また、脂肪注入を組み合わせることで、脱脂後のくぼみをなめらかに整え、より自然な仕上がりが期待できます。

ダウンタイムも数日〜1週間程度と比較的短いため、黒クマや目の下のふくらみに悩む方に多く選ばれています。

適しているクマ	黒クマ
ダウンタイム	数日〜1週間程度
特徴	・傷跡が表面に残りにくい ・根本除去のため再発リスクが低い ・脂肪注入との併用でより自然な仕上がりが期待できる

• 施術内容：経血膜脱脂法１回
• 副作用：シャワーや洗顔は術後２４時間後可能です。 入浴は術後２～３日はお控えください。術後１カ月は目回りのマッサージはお控えください。
• 価格：100,000円（税込）

• 施術内容：経血膜脱脂法１回
• 副作用：シャワーや洗顔は術後２４時間後可能です。 入浴は術後２～３日はお控えください。術後１カ月は目回りのマッサージはお控えください。
• 価格：100,000円（税込）

• 施術内容：経血膜脱脂法１回
• 副作用：シャワーや洗顔は術後２４時間後可能です。 入浴は術後２～３日はお控えください。術後１カ月は目回りのマッサージはお控えください。
• 価格：100,000円（税込）

• 施術内容：経血膜脱脂法１回
• 副作用：シャワーや洗顔は術後２４時間後可能です。 入浴は術後２～３日はお控えください。術後１カ月は目回りのマッサージはお控えください。
• 価格：100,000円（税込）

関連記事：クマ取りには脂肪注入が有効？施術内容やメリットなどを解説

まとめ

目の下のクマは、青クマ・茶クマ・黒クマとタイプによって原因がまったく異なります。

ご自身のタイプを正しく把握しないまま間違ったケアを続けても改善は難しく、場合によっては悪化させてしまうこともあります。

セルフケアは悪化予防や症状の軽減には役立ちますが、色素沈着の根本除去や眼窩脂肪による構造的な問題には対処しきれないのが現実です。

HAABクリニックでは、目元の状態を丁寧に診察したうえで、経結膜脱脂法・脂肪注入・ピコレーザーなどをタイプに合わせて組み合わせた治療プランをご提案しております。

「自分のクマがどのタイプかわからない」という段階からでも、カウンセリングでご相談いただけます。長年クマに悩んでいる方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。