埋没の腫れを早く治す方法！温めるのはNG？ハム目を防ぐ術後ケア

二重埋没法を受けたあと、鏡を見るたびに目がパンパンに腫れていたり、二重の食い込みが強すぎるように見えたりして、不安を感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。ネットで調べても「冷やす」「温める」の両方が出てきて、今どちらをすべきなのか分からなくなってしまう方は少なくありません。

この記事では、冷やすケアと温めるケアを切り替える判断基準から、術後の日数別にやるべきこと、そして多くの方が不安に感じる「ハム目」が一時的な腫れによるものなのか、それとも別の原因があるのかを見分ける方法までを解説します。

埋没の腫れを早く治す方法は時期で変わる｜冷やす・温めるの切り替え早見表

二重埋没法を受けたあとの腫れを「冷やす」と「温める」で情報が両方出てくる理由は、術後の時期によりどちらも正しい行為になるためです。炎症が起きている最初の48〜72時間は冷やし、患部の熱感が引いたら温めに切り替えます。

そして切り替えを判断する本当の基準は、経過した日数そのものではありません。まぶたに熱感が残っているかどうかです。日数はあくまで目安であり、回復のスピードには個人差があります。

まずは、時期ごとにどちらのケアが正解になるのかを整理しておきましょう。次の表は、術後の経過とケアの対応をまとめたものです。

■冷やす・温めるの切り替え早見表

時期	まぶたの状態	正解のケア
術後〜48時間	熱感・腫れが強まる	冷やす（1回10〜20分程度、間隔をあける）
48〜72時間	炎症のピーク	冷やす（ここまでが冷却の目安）
4日目以降	熱感が消え、むくみが主体になる	温める（血流を促して排出を助ける）
時期を問わず	ー	長風呂・飲酒・激しい運動は控える（数日〜1週間）

表のとおり、患部を局所的に温めることと、入浴や飲酒で全身の血流を上げることは別物として考える必要があります。患部を局所的に温めることは回復期に有効ですが、入浴や飲酒は時期を問わず腫れがぶり返す要因になります。

術後72時間までは「冷やす」が正解

術後48〜72時間は、まぶたに炎症が起きている時期です。この時期の患部は熱を持ち、周辺の血管が拡張しやすい不安定な状態にあります。冷やして血管を収縮させることが、内出血の広がりを防ぎ、腫れの範囲を最小限に抑えることにつながります。

炎症のピークは48〜72時間前後とされており、これは美容医療に限らず、外傷後の一般的なケアの考え方と共通しています。冷やす期間の目安も、熱感や腫れが落ち着くまでの48〜72時間とされています。

ただし、冷やせば冷やすほど良いというわけではありません。冷却には適切な時間と間隔があり、やりすぎは別のリスクを生みます。冷やし方の目安は次のとおりです。

【冷やし方の目安】

• 1回あたり10〜20分程度にとどめる
• 1〜2時間ごとに間隔をあけて繰り返す
• 保冷剤はタオルで包み、軽く当てる
• まぶたの冷たさの感覚がなくなったら中断する
• 20〜30分を超える連続冷却は避ける

長時間つけっぱなしにすると凍傷のリスクがあるため、必ず外して休憩をはさんでください。1回の冷却時間は5〜10分、10〜15分、15〜20分など諸説ありますので、まずは10〜20分程度を目安に、まぶたの感覚を確かめながら調整するとよいでしょう。

術後4日目以降は「温める」に切り替える

炎症のピークを越えたあとは、温めるケアに切り替えます。この時期に残っている腫れや内出血は、古い血液や水分がまぶたに溜まっている状態です。温めて血行を促すことで、これらの排出が進み、回復が早まります。

切り替えの時期については、「72時間以降」とする説明と「4日目以降」とする説明があり、情報が分かれているように見えます。ただし、これは矛盾しているわけではありません。どちらも実際の判断基準は日数ではなく、熱感が消えたかどうかに置いているためです。

実際、4日目以降とする説明でも、その条件は「患部の熱感が完全に消えて、むくみが主体の段階になったら」というものです。外傷後のケアでも、熱感や腫れが明らかに引いたら温熱へ切り替えるとされています。つまり、どちらも見ているのは日数ではなく熱感です。

カレンダーの日数を数えるのではなく、ご自身のまぶたを触って熱を持っているかどうかを確かめるのが確実です。熱感がまだあるなら冷やす時期が続いていますし、熱感が消えてむくんでいるだけなら温めてよい時期に入っています。

温めるのがNGになるのはどんなときか

温めること自体がNGなのではなく、時期を外した温めがNGです。まだ熱感がある、ズキズキとした痛みがあるという段階での加温は、炎症が続いているところに血流を送り込むことになり、腫れを広げてしまいます。

また、患部をホットタオルなどで局所的に温めるのと、入浴や飲酒、運動で全身の血流を上げるのは、まったく別の行為です。激しい運動をしたり、浴槽にゆっくりと浸かって温まったりして血流を良くすると、まぶたが腫れるリスクが上がります。術後数日から1週間は、これらを控えてください。

加えて、まぶたは皮膚が薄く、術後は感覚が鈍くなっていることもあります。感覚が鈍い部位への強い温熱は低温やけどの危険がありますので、温める場合も熱すぎないものを短時間当てる程度にとどめてください。

【このセクションのまとめ】

• 最初の48〜72時間は冷やす時期
• 熱感が消えたら温める時期に入る
• 切り替えの基準は日数ではなく熱感の有無
• 局所を温めるのと、入浴・飲酒で全身を温めるのは別物

術後日数別に見る埋没の腫れを早く治す方法

ここからは、術後の日数ごとに何をすべきかを整理します。今日が術後何日目かを確認しながら読み進めてください。

埋没法では術後から腫れが出ますが、数日から1週間でほぼ落ち着きます。馴染んで自然な感じになるまでには、1ヶ月ほどかかります。腫れが落ち着く時期と、二重が完成する時期は別物です。

次の表に、術後の日数ごとの状態とケア、そして解禁の目安をまとめました。

■埋没法の術後日数ごとのケアと解禁の目安

時期	まぶたの状態	やるべきケア	解禁の目安
当日〜3日目	腫れのピーク	冷やす・安静・頭を高くする	シャワー・洗髪は当日から
4日目〜1週間	腫れが引きはじめる	熱感が消えたら温める	目元のメイクは術後48時間後から
2週間	見た目が落ち着く	刺激を避けて経過を見る	コンタクトは術後2日目から可能
1ヶ月	自然に馴染んでいく	完成を待つ	仕上がりの評価はこの頃から

表にある解禁の目安は、埋没法の一般的な例です。施術内容やクリニックによって異なる場合もありますので、迷われたときは施術を受けたクリニックへご確認ください。

術後当日〜3日目のケア

腫れのピークは、術後当日から3日目前後です。埋没法の腫れは施術当日から3日でピークを迎え、1週間かけて徐々に落ち着いていくのが一般的な経過です。この時期に強く腫れていても、想定される範囲内です。

この時期にやるべきことは、冷やすことと安静に過ごすことの2つです。頭を高くして過ごすと、まぶたに水分が集まりにくくなります。反対に、血流を上げる行為はこの時期にもっとも避けたい行動です。

意外に思われるかもしれませんが、シャワーと洗髪は当日から可能です。洗顔は翌日から、シャワーと洗髪であれば当日から行えます。ただし湯船に浸かるのは別で、これは控える必要があります。

なお、施術当日の行動には制限があります。施術当日は車の運転（自転車も含む）を控えることになりますので、来院時の交通手段にはご注意ください。

術後4日目〜1週間のケア

熱感が消えていれば、温めるケアに切り替える時期です。腫れは数日から1週間でほぼ落ち着いていくため、見た目の回復を実感しやすくなってきます。

この時期になると、隠す手段も増えてきます。目元のメイクは術後48時間後から可能になるのが目安です。メニューによっては当日から可能な場合もあります。腫れが残っていても、メイクでカバーしながら回復を待てる時期に入ります。

コンタクトレンズについては、術後2日目から着用が可能になるのが目安です。ただし、まぶたの状態には個人差がありますので、違和感が強い場合は無理に再開しないほうが安心です。

一方で、この時期もまだ油断はできません。激しい運動や入浴は、術後数日から1週間控えてください。見た目が落ち着いてきても、血流を上げる行為は1週間を目安に控えましょう。

術後2週間〜1ヶ月のケア

大きな腫れが引いたあとも、二重が自然に馴染むまでには時間がかかります。馴染んで自然な感じになるまでには、1ヶ月ほどかかります。

つまり、術後2週間の時点はまだ完成形ではありません。この時期に「二重幅が広すぎる」「食い込みが強い」と感じても、腫れの残りである可能性が十分にあります。仕上がりを評価するのは、1ヶ月ほど経ってからで十分です。

この時期にできることは、特別なケアというよりも、まぶたに余計な刺激を与えずに経過を見守ることです。気になって触ったり、鏡の前で何度も引っ張って確かめたりすると、かえって刺激になります。

それでも幅や食い込みが気になる場合は、次に解説するハム目の見極め方を確認してみてください。

ハム目は失敗？埋没の腫れを早く治す方法で改善するかの見極め方

「食い込みが強すぎて不自然」「もしかして失敗したのでは」という不安は、術後にもっとも多い悩みのひとつです。ここでは、そのハム目が一時的な腫れによるものなのか、それとも別の原因があるのかを切り分けます。

先に押さえておきたいのは、ダウンタイム中は誰でもハム目の状態になるという点です。術後間もない段階でハム目に見えること自体は、異常ではありません。

ハム目の正体は腫れによる一時的な食い込み

ハム目とは、二重のラインの下が膨らんで見える状態のことです。二重ラインから下の皮膚がまつげにのっかるように、ぽてっとしてふっくらしている目元を指します。

この膨らんでいる部分の中身は、皮膚と筋肉（眼輪筋）です。もともとそこにある皮膚と筋肉に、術後の腫れが加われば、膨らみはさらに強調されます。

だからこそ、ダウンタイム中はハム目になります。腫れている状態では、どんな方でも必ずハム目の状態になるといえます。術後数日から数週間の食い込みの強さは、腫れという一時的な要因で説明がつく段階にあります。

今まさに「ハム目になった」と焦っている方は、まずご自身が術後何日目なのかを確認してみてください。腫れがまだ残っている時期であれば、その膨らみは腫れの一部である可能性が高いといえます。

一時的な腫れか幅の広げすぎかを見分ける

見分けの軸になるのは、経過した時間と、術前のシミュレーションとの一致です。この2つを照らし合わせると、今の状態がどちらに近いのかが見えてきます。

まず時間についてです。埋没法の手術から1〜3ヶ月経っても二重のラインの下の部分が腫れてしまっている場合は、ハム目として残っていると考えられます。裏を返せば、それ以前の段階では腫れとの区別がつきにくいということです。

次にシミュレーションとの一致です。カウンセリング時のシミュレーションで明らかなハム目ではなかった場合は、二重の完成とともに腫れも消え、改善していきます。術前に確認したときにハム目でなかったのなら、改善が見込める根拠になります。

また、二重幅そのものも関係します。二重幅が狭いほどラインの下の皮膚と筋肉が少なくなるためハム目になりにくく、逆に二重幅が広いほどラインの下の皮膚と筋肉が多くなるため、ハム目になりやすくなります。広い幅を希望された方ほど、デザインが関係している可能性を考える必要があります。

これらを整理すると、次の表のようになります。今のご自身の状態がどこに当てはまるかを確認してみてください。

■ハム目の見分け方チェック

確認する項目	経過の範囲内と考えられる	相談を検討したい
経過日数	術後から1ヶ月程度まで	1〜3ヶ月を過ぎても変わらない
熱感・腫れ	まぶたにまだ腫れや熱感がある	腫れは引いたのに膨らみだけ残る
術前のシミュレーション	ハム目ではなかった	もともと広い幅を希望していた
変化の方向	日ごとに薄れてきている	変化が止まっている

左の列に当てはまるものが多ければ、腫れが引くのを待つ段階です。右の列に当てはまるものが多い場合は、時間では解決しない可能性がありますので、医師への相談を検討してみてください。

ハム目が落ち着くまでの期間の目安

腫れが原因のハム目は、二重が完成していく過程で腫れとともに改善していきます。目安となるのは1ヶ月前後です。

前述のとおり、腫れ自体は数日から1週間でほぼ落ち着き、馴染んで自然な感じになるまでには1ヶ月ほどかかります。この馴染んでいく過程のなかで、ハム目に見えていた膨らみも落ち着いていきます。

そして、1〜3ヶ月というのが判断の分かれ目です。この時期を過ぎても膨らみが残っている場合、腫れでは説明がつかなくなります。数ヶ月経っても食い込みが改善されない場合は、抜糸を検討するケースのひとつとされています。

焦って1週間や2週間で判断する必要はありません。ただし、何ヶ月も自己判断で放置するのも避けたいところです。目安の期間を過ぎたら、次の章の解説を参考にしてください。

埋没の腫れを早く治す方法として逆効果になるNG行動

早く治したい一心でやったことが、かえって腫れを長引かせてしまうことがあります。とにかく冷やせば早く治るという考え方は、途中から逆効果に変わります。

ここでは、避けたい行動を3つの角度から整理します。

【避けたいNG行動】

• 冷やす期間を過ぎても冷やし続ける
• 熱感があるうちに温める
• 飲酒・長風呂・激しい運動
• 目をこする・うつ伏せ寝
• コンタクトやメイクの自己判断での早期再開

冷やしすぎ・温めるのが早すぎるケア

冷やす期間を過ぎても冷やし続けると、血行が悪くなり、溜まった水分や古い血液の排出が遅れます。その結果、腫れも内出血もかえって引きにくくなります。

たとえば、1週間しっかり冷やし続けたのに腫れや内出血が落ち着かないという場合、その原因が冷やし過ぎによる血流の悪化にあることがあります。良かれと思って続けた冷却が、かえって回復を妨げてしまうわけです。

アイシングは施術当日から3日程度までが推奨され、それ以上続けると治りが遅れてしまう場合があるとされています。冷却は長くても術後3日程度までと考えておきましょう。

反対に、熱感があるうちに温めるのも避けたい行動です。冷やしすぎも、早すぎる温めも、どちらも時期を外しているという点では同じ失敗といえます。

飲酒・長風呂・激しい運動

全身の血流を上げる行為は、術後数日から1週間は控えてください。激しい運動をしたり、浴槽にゆっくりと浸かって温まったりして血流を良くすると、まぶたが腫れるリスクが上がるためです。

入浴については、湯船を避けてシャワーで済ませるのが基本です。施術後3日程度は長風呂を避け、ゆっくりとお湯に浸かるのは、大きな腫れや内出血が落ち着いてからにしましょう。

飲酒についても注意が必要です。アルコールには血管を広げ、体内に水分を保持しようとする強い作用があります。術後の不安定な時期に飲酒をすると、一度引いた腫れがぶり返し、数日間のロスが生じます。せっかく引いてきた腫れを戻してしまうのは避けたいところです。

目をこする・うつ伏せ寝・コンタクトやメイクの早期再開

まぶたへの物理的な刺激と圧迫も、腫れを悪化させる要因です。無意識に目をこすったり、うつ伏せでまぶたを圧迫したりしないよう気をつけましょう。

寝る姿勢は、左右差にも関係します。横向き寝は片方のまぶたに体液が集中し、左右差のある腫れを引き起こす可能性があります。仰向けで、頭を高くして寝るのが無難です。

コンタクトレンズとメイクには目安があります。コンタクトは術後2日目から、目元のメイクは術後48時間後から（メニューによっては当日から）が目安です。この目安より早く再開したくなっても、自己判断は避けましょう。

結論として、まぶたを刺激せず、血流を上げず、時期に合ったケアをすることが、遠回りに見えて一番の近道になります。

埋没の腫れが早く治らない・ハム目が続くときの相談先

時間が解決してくれるケースがほとんどですが、そうでないケースもあります。ここでは、セルフケアの範囲を超えたときにどうするかを整理します。

目安を過ぎても改善しないときは、自己判断で放置せず医師に相談する段階です。埋没法は糸を抜いて元に戻せる術式であり、ハム目を改善できる選択肢が残されています。

1ヶ月経っても改善しない場合に考えられること

埋没法の抜糸を検討することになるのは、次のような状態です。そのなかには、腫れやハム目に悩む方に直接当てはまるものがあります。

• 腫れが治まらない場合
• 食い込みが強すぎる場合
• 目に違和感がある場合
• 逆に目が小さく見えるようになった場合
• 糸玉や結び目が目立っている・露出している場合
• 二重の幅を狭くしたい場合

この一覧の上2つが、まさにハム目の状態になります。手術後の腫れは1週間から10日ほどで引き、1ヶ月も経てば自然な状態に戻るのが一般的です。しかし、腫れが強すぎる場合や時間が経っても腫れが引かないときは、まぶたに過度の負担がかかっている可能性があります。

食い込みについても同様です。数ヶ月経っても食い込みが改善されない場合は、糸の位置や締めつけがご自身のまぶたと合っていない可能性があります。いずれも、腫れ以外の原因を疑う段階にあるということです。

糸の掛け方やデザインが関係している場合、セルフケアで解決することはありません。時間をかけるほど選択肢が狭まる可能性もありますので、目安の期間を過ぎたら一度診察を受けるほうが安心です。

すぐに受診すべき症状

経過を待たずに、早めに受診したほうがよい症状もあります。次のような状態は、腫れの経過とは別の問題が起きている可能性があります。

【早めに相談したい症状】

• 時間の経過とともに痛みが強くなる
• 熱を帯びた赤みが広がっている
• 患部から膿が出ている
• 左右で明らかに異なる異常な腫れがある
• 1週間経っても腫れが全く引かない
• 糸玉や結び目が露出している
• 目のゴロゴロ感や痛みが続いている

術後数日が経過しても強い痛みが続いたり、熱を帯びた赤みが広がったりするのは、異常な兆候です。痛みが日ごとに和らいでいくのが通常の経過ですので、逆に強くなっていく場合は注意が必要です。

また、施術を受ける前後においてリスクや副作用の説明を受けることの重要性について、消費者庁は「効果だけでなく、リスクや副作用などについても知り、納得しましたか?」と確認を促しています。契約に関して困ったことがある場合は、消費者ホットライン188番に相談することもできます。

抜糸や修正という選択肢も知っておく

ハム目や食い込みが残った場合、埋没法には抜糸という選択肢があります。糸を抜いて元に戻せることは、埋没法の特徴のひとつです。

検討する時期には目安があります。抜去術は、埋没法の術後1〜2ヶ月以内に行うのが理想的です。ただし、腫れやむくみが残っている手術直後は、通常1ヶ月程度は様子を見ることが推奨されます。焦る必要はありませんが、放置しすぎるのも避けたいということです。

抜糸そのものは、大がかりな手術ではありません。上まぶたの表面に小さな穴を開けて埋没糸を取り出す方法が一般的で、通常は2mm程度を切開し、糸の位置を確認して摘出します。

HAABクリニックでは他院で受けた埋没法についてもご相談いただけます。「他院抜糸（1部位）」のメニューをご用意しており、埋没二重整形を他院で行ったものを当院で対応する場合が対象です。料金は二重抜糸術が1点20,000円（税込）、他院抜糸が1部位20,000円（税込）です（2026年7月現在）。WEB予約は24時間受け付けております。

HAABクリニックでは無料カウンセリングを実施しております。また、当院で施術を受けられた方については、術後の診察や、治療に伴う薬の処方も無料で行っております。

今の状態が経過の範囲内なのか、それとも相談すべき状態なのか。ご自身では判断がつきにくいところかと思いますので、迷われたときは、まずはお気軽にカウンセリングへお越しください。

埋没の腫れを早く治す方法に関するよくある質問

埋没の腫れは冷えピタで冷やしてもいいですか？

冷却効果が長く続かない点に注意が必要です。30分ほど貼っていても、10分ほどで冷えはなくなってしまうという検証結果もあります。

保冷剤をタオルで包み、1回10〜20分程度を目安に当てるほうが確実です。

ハム目になったのは失敗でしょうか？

ダウンタイム中の腫れている状態では、どんな方でも必ずハム目の状態になります。術後間もない時期のハム目そのものは異常ではありません。

術前のシミュレーションで明らかなハム目ではなかった場合は、二重の完成とともに腫れも消えて改善していきます。

お風呂はいつから入れますか？

シャワーと洗髪は当日から行えます。

一方で、浴槽にゆっくり浸かって温まると血流が良くなりまぶたが腫れるリスクが上がるため、術後数日から1週間は控えてください。

お酒はいつから飲めますか？

アルコールには血管を広げ、体内に水分を保持しようとする作用があります。術後の不安定な時期に飲酒すると、一度引いた腫れがぶり返してしまいます。

腫れが落ち着くまでは控えるのが無難です。再開の時期に迷う場合は、担当医にご確認ください。

メイクはいつからできますか？

目元のメイクは術後48時間後から可能になるのが目安です。メニューによっては当日から可能な場合もあります。

施術内容によって異なりますので、詳しくは担当医にご確認ください。

コンタクトはいつから使えますか？

コンタクトレンズは術後2日目から着用が可能になるのが目安です。

ただしまぶたの状態には個人差がありますので、違和感が強い場合は無理に再開せず、医師にご相談ください。

腫れが左右で違うのですが大丈夫ですか？

横向き寝によって片方のまぶたに体液が集中し、左右差のある腫れを引き起こすことがあります。仰向けで頭を高くして寝ると予防に役立ちます。

ただし、左右で明らかに異なる異常な腫れがある場合は早めに受診を検討すべき症状ですので、気になる場合は医師にご相談ください。

腫れが1ヶ月以上引きません。どうすればいいですか？

手術後の腫れは1週間から10日ほどで引き、1ヶ月も経てば自然な状態に戻るのが一般的です。時間が経っても腫れが引かないときは、まぶたに過度の負担がかかっている可能性があります。

抜糸を検討するケースのひとつとされていますので、自己判断で放置せず、医師の診察を受けることをおすすめします。

埋没の糸は抜けますか？

埋没法は糸を抜いて元に戻せる術式です。上まぶたの表面に2mm程度の小さな穴を開けて糸を取り出す方法が一般的です。

抜糸は術後1〜2ヶ月以内に行うのが理想的ですが、手術直後は1ヶ月程度様子を見ることが推奨されます。